وفي المراجعة العلمية الأكبر من نوعها، حلل الباحثون بيانات 11 دراسة شملت 3177 مشاركا. وتظهر النتائجأن الغطس في الماء البارد يمكن أن يؤدي إلى فوائد صحية قصيرة المدى.

وأظهرت الدراسة أن الغطسفي الماء البارد يمكن أن يقلل من مستويات التوتر، ولكن التأثير يقتصر على 12 ساعة فقط بعد التعرض للماء البارد.

وأفاد المشاركون الذين استحموا بالماء البارد لمدة 20 أو 60 أو 90 ثانية بارتفاع طفيف في درجات جودة الحياة، إلا أن هذه الفوائد تلاشت بعد مرور 3 أشهر.

وسجلت بعض النتائج تحسنا في جودة النوم، لكن البيانات كانت مقتصرة على الذكور، ما يجعل تعميم النتائج صعبا. كما لم تظهر الدراسة أي دعم علمي قوي للاعتقادات الشائعة بأن الغطسفي الماء البارد يمكن أن يحسن المناعة أو المزاج.

وبالرغم من الفوائد المحتملة، تشير الدراسة إلى أن الغطسفي الماء البارد يسبب زيادة مؤقتة في الالتهاب.

ويتضمن الغطسفي الماء البارد عادة تعريض الجسم للماء البارد عند درجات حرارة تتراوح بين 10 إلى 15 درجة مئوية، مع التأكد من أن التعرض يكون لمدة لا تقل عن 30 ثانية. وتشمل الطرق المستخدمة: الاستحمام بالماء البارد وحمامات الثلج والغطس.

وتشير الباحثة تارا كين من جامعة جنوب أستراليا، إلى أنه رغم أن الغطسفي الماء البارد يمكن أن يوفر فوائد قصيرة المدى، فإن هذه الفوائد تتوقف مع مرور الوقت. وتضيف: "من المهم أن نفهم تأثيرات هذه الممارسة على جسمنا، سواء كنا رياضيين محترفين أو باحثين عن رفاهية صحية. هناك حاجة ماسة لإجراء دراسات طويلة الأمد لفهم تأثيرات الغطسفي الماء البارد على المدى البعيد".

نشرت الدراسة في مجلة PLOS ONE.

المصدر: ميديكال إكسبريس